Gebelik ve Egzersiz
Gebelikte egzersizin çok faydaları vardır. Ancak bir gebenin egzersiz ve spora başlamadan önce mutlaka doktoruna görünmeli ve riskli bir durum olup olmadığını kontrol ettirmesi gereklidir. Gebeliğin ilk 3 ayı bittikten sonra egzersize başlaması daha uygundur.
Gebelikte Egzersiz ve Sporun Faydaları
- Anne adayının hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendini daha iyi hissetmesini sağlar.
- Spor sırasında solunum egzersizleri normal doğum sırasında nefes kontrolunu sağlar.
- Normal doğumu kolaylaştırır,süresini kısaltır,sancıları azaltır.
- Bel ve sırt ağrılarını azaltır,Rahat bir uyku uyunmasını sağlar.
- Gebelikte vücudun postürünü düzeltir.
- Doğum sonrasında annenin vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar.
- Gebelikte hızlı kilo artışına engel olur,şişlik ve ödemleri azaltır.
- Gebelikte sporu düzenli yapmak gerekir.Örneğin haftada 3 gün düzenli egzersiz yapılabilir.
- Gebelikte egzersiz 20-30 dakikayı geçmemelidir.Egzersiz sırasında çok fazla efor sarfetmeden sakin bir şekilde hareket edilmelidir.Egzersiz sırasında kısa dinlenmeler yapılmalıdır.Egzersize başlarken ve bitirirken yavaş yavaş ısınma hareketleri yapılmalıdır.